• 2015年05月11日　
• カテゴリ：新着情報

こんにちは。
Sion　Kyotoの佐久間です。

夏はもうすぐそこまで来ていますね。
痩せた～い！！
でも、なかなか行動に移せないのが日常。。。

3ヶ月、短期間で3kg減量！
を目標にしてみませんか？

でも、難しいのはなかなか続きません。。
なので、とっても簡単プログラム計画。

“夜トマトダイエット”

普段どおりの食生活に夜メニューにトマトをプラスしてみてください。
夕食はトマトベースにしておなかを膨らませ、後は軽めに何を食べてもOK。
トマトの量は
・フレッシュトマト・・・2個
・トマトジュース・・・・350ミリリットル
・ホールトマト・・・一缶

ホールトマトは、他のお野菜と一緒にトマトスープにしてストックしておくと便利ですね。
これからの暑い季節は、冷たいスープも良いかもしれません。
トマトでお腹が膨らむことにより、夜のカロリーが抑えられ、結果的に無理なく総カロリーを抑えることができます。
またトマトには、基礎代謝を上げてくれたり、脂肪を燃焼する作用があり、ダイエット中には優れものです。
また、リコピンや食物繊維が豊富で、美肌効果も。

トマトレシピを色々アレンジしてみると、楽しいですね。

この機会に食生活を見直したり（高タンパク低カロリー、野菜たっぷりメニュー）、簡単なストレッチや運動も取り入れ、無理なく楽しみながら、夏までにダイエット計画進めてくださいね～